处暑节气美高梅棋牌官网入口到养生有讲究

　　处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思，这时三伏已过或近尾声，初秋炎热将结束。处暑是气温由炎热向寒冷过渡的节气。此时，气温逐渐下降，暑气不再肆虐，秋燥逐渐明显，人们也更容易出现口鼻干燥、咽干唇焦等燥证。美高梅棋牌官网入口中医认为，处暑养生，要注意防秋燥，饮食起居均要调剂周到。

　　这两天，黄浦区南京东路街道社区卫生服务中心的中医科里，不少患者都向医生诉说自己有眼干、鼻干、口干、大便干的情况，对此，中医认为，处暑之后，气候逐渐干燥，人体容易出现皮肤干燥、口干舌燥等症状。因此，饮食上应以滋阴润燥为主。

　　副主任医师瞿楠建议，美高梅棋牌官网入口可以多吃一些梨、美高梅棋牌官网入口藕、银耳、百合等具有滋阴作用的食物，其中，银耳能够润肺止咳的同时，还有助于养心安神，与百合搭配，是秋天润燥的最佳选择。“‘处暑秋梨最养人’，秋梨的营养价值也是非常高的，此时的梨子，甘甜可口，鲜嫩多汁，最是养人。同时，要减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重秋燥的症状。”

　　瞿楠表示，夏天多宣散，秋天多收敛，但处暑初期，暑气并非完全消散，体温调节功能差的人，容易诱发各种疾病。这个时候，还可以通过按揉对应的经络穴位来起到养生保健作用。“在这里给大家推荐两个养生穴位，秋天比较容易秋乏，可以通过食指或者拇指点按太阳穴的方式提神醒脑，时间为1分钟左右。秋冬养阴，睡前泡脚后按摩足底的涌泉穴养生功效，能够起到补肾填精、安神助眠的功效。涌泉穴的位置在足底的前1/3的凹陷处，泡脚后用手指点压的按法按3~5分钟。”

　　此外，处暑节气运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗伤及阳气和损伤筋骨美高梅棋牌官网入口。处暑时节适宜早睡早起，平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。可选健身操、慢跑、武术及各种球类运动，增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应。中老年人或一些慢性病患者在秋季不宜晨练，最好把锻炼时间安排在下午或傍晚，如果是上午锻炼，也尽量晚些，以减少心脑血管疾病的发病风险。

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