美高梅棋牌官网入口处暑后气温回升要怎么养生？首选这4味养阴中药……

　　佛中医针灸科钟伟泉主任中医师提醒，此时身体内部的细微变化已为封藏做好准备，所以既要对付高温暑湿，又要顺应身体的变化进行养生。

　　处暑后的天气多半以干燥为主，气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，使人们的呼吸道和皮肤感到非常干燥，严重者会引发“秋燥症”，表现出咳嗽无痰、咽喉肿痛、皮肤干涩等症状，甚至脱衣会出现放电现象。

　　这个时候应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，避免燥邪伤害。此外，秋燥时节还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。也可多吃食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

　　尽管气温有所波动，但暑热难消，平素仍需要防暑防晒，不建议过食消暑食物与过度使用空调。如减少吃绿豆、西瓜这些消暑食物，冰制饮品也要减少，使用空调时调至26℃或以上，夜间气温较低时，防止着凉养生功效，或改用电风扇，避免过度损伤身体阳气。

　　“春生夏长秋收冬藏”，处暑养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多。可选择轻松平缓的项目，如慢跑、骑自行车等有氧运动以增强身体抗病能力。

　　平时气温炎热时不应进行户外活动，多补充水分，白天可以喝点淡盐水，晚上则可以喝些蜂蜜水，既可补充白天出汗带走的盐分，又可以滋润皮肤防燥通便。

　　佛中医临床药学室严慕贤主管中药师提醒，入秋后清热解暑类食品不能马上撤离餐桌，可逐渐过渡以饮食对抗“秋老虎”，切忌过于进补伤脾胃或过于生冷伤肠胃，应多吃蔬菜多喝水，并给市民推荐了几款常用于夏秋之交养阴润燥的药材和食疗。

　　做法：麦冬10g、天冬10g、雪梨1个洗净去核切块，加水适量，煮沸后小火煲1小时即可。可加冰糖适量。

　　做法：麦冬10g、西洋参10g、猪腱100g、姜1片，加水适量，煮沸后小火煲2小时。

　　做法：取鲜玉竹10g洗净切片、银耳10g泡发后择净，加水适量美高梅棋牌官网入口，炖2小时即可。可加冰糖适量。

　　做法：玉竹10g，沙参5g、百合5g，鹧鸪1只，瘦猪肉50g，生姜2片，盐适量。材料洗净，玉竹、沙参提前用温水浸透，鹧鸪去头、爪及内脏并斩成件，瘦猪肉切块；全部材料置于炖盅，加入1.5碗沸水，炖盅加盖，隔水炖之。大火炖30 分钟后改小火炖2小时即可。

　　做法：百合干和黑木耳适量提前泡发，西芹适量去叶切段飞水片刻捞出，荷兰豆适量飞水片刻捞出，烧油锅至七成热，炒荷兰豆变色。倒入百合、黑木耳和西芹，加少量水烹饪2分钟，调味煸炒即可。

　　做法：北沙参10g，麦冬10g，瘦肉100g，生姜1片，加水适量，煮沸后小火煲1小时。可适量加盐少许。

　　做法：北沙参10g，南杏仁10g，雪梨1个切块，加水适量，煮沸后小火煲1小时。可加冰糖适量。

　　备注：以上药膳为1人量，可适当加减。若感冒、腹泻等患者不宜服用，如服后不适可咨询医生。夏秋之交气温变化较大，也是感冒的高发季节，除了要注意室内空气流通外，适当睡前饮服姜枣茶、红糖姜水茶、萝卜煎汤饮等可有效预防感冒发生。

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