立夏养生牢记YOBO体育平台入口三要三不要 杏林之声

　　YOBO体育YOBO体育YOBO体育立夏之际，阳光渐盛，万物繁茂。此时养生，重在顺应自然，从饮食、起居、运动、情绪四方面入手，清淡饮食、规律作息、适度运动、平和心态，以保持身心健康，迎接夏季的到来。海湾镇社区卫生服务中心提醒您立夏养生切记：三要三不要。

　　立夏后，阳气渐升，是养阳的最佳时机。可以多食用一些温补性的食物，如羊肉、鸡肉、韭菜、生姜等，配合舒缓的运动，如太极拳、散步、瑜伽等，调和气血，增强阳气。

　　立夏之后，随着气温的逐渐升高，容易引发情绪的焦躁和波动YOBO体育平台入口，导致心火过旺，进而出现心烦意乱、失眠多梦、口舌生疮等症状，严重时甚至可能导致心脏病等严重疾病。

　　可以通过适当的运动、冥想、听音乐等方式来放松心情，舒缓压力。同时要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。

　　立夏后常因气候燥热而食欲不振，易发生脾胃不和及脾虚等症状，可以选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，以减轻脾胃的负担。同时，可以适量食用一些具有健脾利湿作用的食物，如山药、薏米、冬瓜等，以帮助脾胃排除湿气，恢复运化功能。

　　入夏后，喜欢贪凉，把空调温度调得很低，贪吃冷饮等冷食，或者三伏天跑步致大汗淋漓等，都容易伤阳气，损伤身体的阳气。

　　不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

　　刚刚进入立夏时节天气忽冷忽热，故穿衣应随着气温的变化适时增减衣物。女性还应特别注意保持下身衣着宽松透气，以防患上皮肤病。

　　立夏饭作为夏季伊始的一道传统美食，不仅具有丰富的营养价值，还承载着深厚的文化底蕴。

　　材料：大米、香菇、胡萝卜、豌豆粒、玉米粒、香肠、蚕豆、土豆适量， 生抽、食用油、盐少许。

　　3. 将准备好的食材全部加入锅中，加入食用油和盐少许，搅拌一下，土豆放入锅中；

　　俗语说：吃过立夏饭，健康又平安。制作立夏饭所用食材通常包括时令蔬菜、肉类等，这样的搭配不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有养心安神、健脾祛湿等功效。

　　在这个特殊的日子里，不妨亲手制作一份立夏饭，共同迎接夏季的到来，享受美食与健康的双重礼遇吧！