芒美高梅棋牌官网入口种至为身体“种下”健康

　　美高梅棋牌官网入口美高梅棋牌官网入口美高梅棋牌官网入口养生又称“摄生”“保生”，是指在中医理论指导下强身健体、预防疾病、增进健康、延年益寿。中医养生强调人与环境的协调，其中最具特色的就是二十四节气养生保健。如今随着人口老龄化，二十四节气养生保健对老年人的健康和长寿显得尤其重要。

　　芒种是二十四节气的第九个节气，夏季的第三个节气。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大。青村镇社区卫生服务中心带大家一起学习芒种时节的养生知识。

　　芒种时节昼长夜短，气温升高、天气炎热、空气潮湿，在这种条件下，可以晚睡早起，中午小憩消除疲劳养生功效。

　　阳光是一种自然的营养源，紫外线可以刺激皮肤产生维生素D。老年人适当地接受光照，可促进钙吸收、增强免疫力和维持健康。但应避免太阳直射，以防中暑。

　　加强生活区及自身的清洁卫生。蚊子不喜欢香味，在黄昏前可在室内摆放茉莉花、夜来香等有香气的花。室内可用橘红色灯光照明来驱蚊。

　　定时通风换气，不要长时间待空调房。勤洗澡勤换洗衣服，但切勿在出汗时立即洗澡。尽量选择宽松透气的衣物。

　　天气逐渐炎热，人体会大量出汗，汗为心之液，在出汗的同时，阳气会消耗，人体就会觉得困倦乏力。晚睡早起，早晨太阳不是非常强烈，这个时候老年人应适当外出进行户外运动，可以散步、打太极、练八段锦、练养生操等。

　　按压方法：以上两穴位可用拇指指腹轻轻按压，力度以轻微酸痛为宜美高梅棋牌官网入口，每次3~5分钟，每天2~3次。

　　老年人因机体功能减退，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，宜健脾祛湿、消暑降火、滋阴生津，如山药、苦瓜、黄瓜等，食疗可烹饪西红柿炒鸡蛋、南瓜蒸肉等。

　　1.避免过甜或过咸。每天所需的盐量应＜5g，还包括酱油、咸蛋等含盐食物。老年人食用过甜的高热量食物，会影响脾胃的消化吸收，引起消化不良等不适。

　　甘肥滋腻、油煎熏烤之物，如肥肉、动物内脏等，此类食物会损伤脾胃，影响消化。酸涩辛辣、性属温热之物，如生葱、生蒜、海鲜等发物、牛羊肉等，此类食物易于化燥，对身体不利。

　　防护要点：常备防暑药如藿香正气水、清凉油等。减少室外活动，避免在高温下工作。

　　防护要点：注意保养，少熬夜。锻炼后要及时补充水分与盐分，日常监测血压。可喝一些保养心脏的药食，如麦冬5g、桂圆肉5g泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3g等。

　　芒种时节，应该养好精气神，使自己的精神保持轻松愉快的状态，恼怒忧郁不可有。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。