美高梅棋牌官网入口【跟着中医学养生】中医所说的平和质体征应该如何养生？

　　健康状态分为三种：一是健康未病态；二是欲病未病态；三是已病未传态。“治未病”就是针对这三种状态，具有未病养生防病于先、欲病施治防微杜渐和已病早治防止传变的作用。

　　依据中医理论，人体体质可分为九类，分别是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。这里我们讲一下平和质的身体如何养生。

　　常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

　　平和体质是先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。调体法则如下：

　　平补固本，维护平衡：以固本培元为原则，全方位的平衡人体阴阳，将体质维护在一个良好的状态。

　　【配方】红枣10枚，党参12克，海参50克，黑木耳30克，胡萝卜100克，鸡汤300毫升，绍酒、葱、姜、盐、素油各适量。

　　【制作】将红枣洗净、去核；海参洗净、发透，切成长条；黑木耳发透，去蒂根，撕成瓣；胡萝卜切成4厘米长、3厘米宽的块；姜拍松，葱切段；把锅置火上烧热，加入素油，烧至六成热时，加入葱、姜爆香，投入海参，加绍酒、盐、党参、红枣、黑木耳、胡萝卜，炒匀，再加入鸡汤用文火烧至浓稠即成。

　　【配方】卷心菜250克，嫩豆腐250克，淡豆豉25克，紫菜5克美高梅棋牌官网入口，大蒜2瓣，葱、姜、精盐、味精、淀粉、植物油各适量。

　　【制作】锅内油热，爆香葱段、姜片，下豆豉炒匀，倒入卷心菜丝，翻炒后加适量水，沸煮5分钟，再下豆腐片，煮沸调味，勾薄芡，撒上紫菜末起锅。

　　【制作】将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入铝锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成。

　　顺从人体的生物钟调理起居，有规律地生活，合理安排学习、工作、睡眠、休息，养成良好的起居习惯。起居规律，能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛。否则，恣意妄行，逆于生乐，以酒为浆，以妄为常，就会导致脏腑功能损害，美高梅棋牌官网入口精神不振，适应能力减退，体质下降，引起早衰或疾病。正如《黄帝内经素问·上古天真论》所说 “起居无节，故半百而衰也。”

　　《黄帝内经素问·四气调神大论》指出：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春天是万物欣欣向荣、推陈出新的季节。宜晚卧早起，起床后宜在室外悠然自得、无拘无束地散步，以顺应春季升发条达的契机。

　　《黄帝内经素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地之交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”夏天是阴阳两气相交，万物荣华充实、繁茂秀丽的季节。应当晚些入睡，早点起床，多活动，顺应阳气的充盈和盛实，利于气血活动，振奋精神。夏日漫长，中午建议适当午休，以消除疲劳，提高下午的工作和学习效率。夜晚在外乘凉不要过晚，以免引起疾病。

　　《黄帝内经素问·四气调神大论》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季，阴气渐盛，阳气渐收，万物结实，应早睡早起，以应秋天收敛之气。早睡一点是顺应的收藏，早一点起床，是顺应阳气的舒长。

　　《黄帝内经素问·四气调神大论》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。”冬天天地万物处在闭藏状态，应早睡晚起，避寒就温，顺应冬天潜藏之气。注意衣着保暖，美高梅棋牌官网入口特别是脚部的保暖，以增强人体抗寒能力，减少感冒和其他疾病的发生。此外养生功效，衣着也不宜过厚，若出汗过多，亦损伤阳气。

　　项目：根据自身情况及爱好，选择不同的运动项目。如年轻人可选择跑步、各种球类运动、游泳等；老年人可适当散步、打太极拳等，以维持机体的阴阳平衡。

　　1.忌急于求成。锻炼的效果往往要经过较长一段时间才能显现出来，“立竿见影”显然是不现实的。

　　3.忌锻炼后大量饮水。大量饮水，会给循环系统、消化系统各器官，特别是心脏增加负担。

　　4.忌锻炼后立即洗冷水澡。锻炼时体内热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。美高梅棋牌官网入口

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